KALORI MAKANAN

Kalori Makanan Harian

 

Selepas membaca berkaitan kalori, pasti anda akan sentiasa berhati-hati dan berfikir sebelum makanan/minuman masuk ke dalam mulut anda.

Bukan hanya ketika bersama SD2, tetapi juga untuk sepanjang hayat.

Pengiraan kalori bagi bahan-bahan adalah seperti ini:

• 1 gram Karbohidrat = 3.7 kalori
• 1 gram Protein = 4 kalori
• 1 gram Lemak = 9 kalori

 

Ok, sekarang kita tengok pulak makanan yang selalu kita makan:

1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Bihun goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

 

Kalori Lauk Pauk

Walaupun anda terpaksa berpantang dari makan nasi (orang kata tak makan nasi maka tak kenyang), tapi anda masih boleh menikmati lauk pauk yang sedap terutamanya sayur-sayuran dan ayam/ikan/daging.

Seperti biasa ingat formula di bawah ini:

• 1 gram Karbohidrat = 3.7 kalori
• 1 gram Protein = 4 kalori
• 1 gram Lemak = 9 kalori

Kita semak apa yang ada dalam lauk pauk kita;

1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telur goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kalori Kuih Muih

 

Kuih muih terutamanya yang tradisonal memang sedap, dan kita akan makan lebih dari sepotong kerana kandungan santan pekat di dalamnya dan cukup semua rasa... lemak, manis, masin, berkrim... memang sedap sangat.

Tapi, jika kita fikirkan bahawa yang sedap itu sentiasa membawa padah... mungkin kita akan mengurangkan sedikit pengambilan kuih muih ini.

Hafal dan ingat balik formula:

• 1 gram Karbohidrat = 3.7 kalori
• 1 gram Protein = 4 kalori
• 1 gram Lemak = 9 kalori

Senarai kuih muih adalah seperti berikut:

1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kalori Makanan Segera

 

Makanan segera sememangnya menjadi pilihan terutama mereka yang bekerja dan tinggal di bandar. Kewujudan pelbagai restoran makanan segera @ fast food yang menyajikan pelbagai juadah ringkas dan murah menjadi penghalang mengekalkan gaya hidup sihat.

Sepanjang bersama SD2,  jika boleh elakkan pengambilan makanan segera. Tetapi jika dah termimpi-mimpi tu maka boleh la rasa skit dan jangan pula dihabiskan semua.

Mari kita lihat semula formula kalori:

• 1 gram Karbohidrat = 3.7 kalori
• 1 gram Protein = 4 kalori
• 1 gram Lemak = 9 kalori

 Antara makanan segera yang dapat disenaraikan:

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nuget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu bekas kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (1 cucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kalori Buah - Buahan

Sementara waktu ini, anda dinasihatkan untuk meninggalkan buah-buahan kesukaan anda. Berkorban sikit masa je, InsyALLAH berbaloi-baloi hasilnya. Kita tengok kembali formula:

• 1 gram Karbohidrat = 3.7 kalori
• 1 gram Protein = 4 kalori
• 1 gram Lemak = 9 kalori

Kandungan karbohidrat dan gula dalam buah-buahan sememangnya tinggi. Menjadi bertambah kalori apabila dibuat jus dan dicampurkan lagi dengan gula. Sangat sedap buat melegakan tekak di kala panas tapi awas....

*carb=karbohidrat

Rojak buah (250g)– kalori 414, carb 51g
Buah citrus (120g)-kalori 51.63, carb 11.61g
Kacang botol (200g)-kalori787.3, carb 76g
Kcang soya (170g) –kalori 279.88,carb 17g
Almond mentah (1 cup,50g) – kalori 308.3,carb 10.6g
Red chili pepper (1/4 cup,50g)-kalori 19.86,carb 3.7g
Prune (1bj,8.4g)-kalori 20,carb 5.4g
Lemon (1bj,50g)-kalori 32,carb 12g
Limau nipis (1bj) –kalori 16,carb 7g
Kismis (40g)-kalori 100,carb 26g
Black current –1/4cup,50g)-kalori 26.2,carb 7g
Red current(1/2,100g)-kalori 45.12,carb 9.7g
Buah nona (1bj) –kalori 134,carb 0g
Blueberry (1cup)-kalori 72,carb 21g
Rasberry (10bj) –kalori 6.1,carb 2.3g
Kedondong (1bj)-kalori 68, carb 22g
Gajus (1/4cup,50g)-kalori 203.8,carb 11.2g
Buah pala(1sudu)-kalori 32.14,carb 3.5g
Ciku (1bj)-kalori 145.1,carb 34g
Honeydew(1/2cup)-kalori 36.5,carb 9.2g
Strawbery (8bj)-kalori 36,carb 11g
Langsat (10bj)-kalori 28,carb 7g
Dragon fruit(1bj)-kalori 53.5,carb 9g
Buah delima (1bj) –kalori 112.24,carb 26.44g
Tembikai (1cup)-kalori 44,carb 11g
Nangka (4bj)-kalori 92.7,carb 0g
Blackbery (1cup)-kalori 37.3,carb 13.8g
Nenas (1bj)-kalori 229,carb 60g
Tomato (1bj)-kalori 19.2,carb 5g
Betik (1bj)-kalori 135.7,carb 37.3g
Jambu(1bj)-kalori 30.5,carb 10.7g
Belimbing (1bj)-kalori 32,carb 10g
Grape (30bj)-kalori 108.6,carb 27g
Longan (20bj)-kalori 64.94,carb 15.8g
Durian (1pc)- kalori 59.8,carb 13g
Rambutan(1bj)-kalori 8,carb 1.9g
Laici (8bj)-kalori 65.28,carb 16.53g
Manggis (1bj)-kalori 49.8, carb 15.6g
Mangga (1bj)-kalori 112.76,carb 28.1g
Kurma (4bj)-kalori 112,carb 31g
Oren (1bj)-kalori 41.25,carb 11.54g

Kalori Minuman

Air Minuman

Boleh dikatakan nutrien yang paling penting dalam diet kita, iaitu air membentuk sekurang-kurangnya 60% daripada komposisi badan kita. Kehilangan hanya 2% daripada air dalam badan boleh mengurangkan tumpuan, fokus dan memperlahankan tindak balas
.
Air yang keluar ini perlu diganti segera, sama ada ketika atau selepas bersenam, untuk mengelak masalah kekeringan. Kehilangan banyak air menyebabkan tekanan darah turun mendadak, bekalan oksigen ke otak menurun dan jika terlalu serius, ia boleh membawa maut. Malah, individu yang alami masalah berat badan berlebihan perlu minum lebih banyak air, iaitu segelas bagi setiap 11 kilogram melebihi berat badan unggul.

Mereka yang bercita-cita mengurangkan berat badan juga digalakkan minum banyak air. Kekurangan air merendahkan kadar metabolisma dan badan tidak boleh memecah dan menggunakan lemak dengan berkesan. Akibatnya, proses menurunkan berat badan menjadi lebih sukar

.

Mari kita tengok berapa banyak kalori pada minuman setiap hari
1.minuman berkarbonat 1 tin 285g = 120 kal
2.minuman kotak 250g = 105 kal
3.susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal
4.susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal
5.aiskrim 2 skop= 390 kal
6.susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal
7.yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal
8.mentega 2 sudu teh = 75 kal
9.keju chedar 1 keping =58 kal

Perubahan dalam proses metabolik dan pemecahan lemak yang tersimpan semasa Program Pengurusan Berat Slim Diet II meningkatkan keperluan air untuk kita.

Ia adalah penting untuk mengambil sekurang-kurangnya 2.0 liter air setiap hari semasa mengikuti Program Pengurusan Berat SD II, lebih jika anda bersenam atau berada pada cuaca yang panas.

Teh herba tanpa gula termasuk teh hijau boleh dikira sebagai sebahagian daripada jumlah pengambilan air anda.

 

 

 

PELAN PEMASARAN

PELAN PEMASARAN NEW IMAGE

 

 

 Tawaran ganjaran kepada Representative

 

Yuran Pendaftaran Representative Baru RM60.00 / (RM70.00 Sabah Sarawak)
Setiap 1 tin ALPHA LIPID terjual = 101 PV
Setiap 1 tin SLIM DIET 2 terjual = 65 PV
350 – 549 PV / GV 4%
500 – 749 PV / GV 8%
750 – 949 PV / GV 12%
Melebihi 950 PV / GV 16%
(Supervisor 25% )

 

 Tawaran pendapatan kepada Supervisor

Anda akan mendapat lebih sekiranya menjadi Supervisor

1. Rebet kekal maksimum (25%).
RM 52 – 55 per Tin – Pendapatan tetap bagi setiap tin terjual

2. Bonus Rangkaian Maksimum (16%)

LESEN MENDAPAT ROYALTY Bermula di tahap ini lah, jumlah jualan anda
dan kumpulan akan dikira untuk dapat Royalty setiap 6 bulan.

3. Bonus Royalti (2% – 4%)

4. Pendapatan dijangka daripada RM 240 hingga RM 1000.

Kelayakan : - 3000 PV atau GV dalam masa 30 hari (Min 1500 PV) **berkumpulan
- 6000 GV terkumpul dengan tidak ada had masa **berkumpulan 

 Perolehi lebih banyak pendapatan sebagai  Manager

1. Rebet kekal maksimum (25%).
2. Bonus Rangkaian Maksimum (20%)
3. Bonus Royalti (2% – 4%)
4. Pendapatan dijangka RM 1000 hingga RM 4000 sebulan.

Kelayakan : Mempunyai sekurang-kurangnya dua (2) Supervisor yang ditaja
sendiri dalam masa 60 hari (2 Bulan Kalendar)
 

Executive Level

 Pendapatan bertahan Ruby Executive

1. Rebet kekal maksimum (25%).
2. Bonus Rangkaian Maksimum (22%)
3. Bonus Royalti (2% – 4%)
4. Perkongsian Keuntungan syarikat (1%)
5. Bonus Infiniti (berterusan) 2%
6. Pendapatan sebulan: RM 8000 ++

Kelayakan : Mempunyai tiga (3) Manager dengan jumlah 60,000 NV
dalam masa 1 bulan (1 Bulan Kalendar) **berkumpulan
** 2 daripada manager hendaklah mempunyai minimum sebanyak 5’000 NV setiap orang
 

 Pendapatan unggul Emerald Executive

1. Rebet kekal maksimum (25%).
2. Bonus Rangkaian Maksimum (24%)
3. Bonus Royalti (2% – 4%)
4. Perkongsian Keuntungan syarikat (1% + 1%)
5. Bonus Infiniti (berterusan) 3%
6. Pendapatan sebulan: RM 10,000 ++

Kelayakan : Mempunyai lima (5) Manager dengan jumlah 100,000 NV
dalam masa 1 bulan (1 Bulan Kalendar) **berkumpulan
** 3 daripada manager hendaklah mempunyai minimum sebanyak 5’000 NV setiap orang

 Pendapatan impian Diamond Executive

1. Rebet kekal maksimum (25%).
2. Bonus Rangkaian Maksimum (25%)
3. Bonus Royalti (2% – 4%)
4. Perkongsian Keuntungan syarikat (1% + 1% + 1%)
5. Bonus Infiniti (berterusan) 4%Pendapatan sebulan: $$$$$$$$$$$$$ tiada had!

Kelayakan : Mempunyai lapan  Manager dengan jumlah 200,000 NV
dalam masa 1 bulan (1 Bulan Kalendar) **berkumpulan
** 4 daripada manager hendaklah mempunyai minimum sebanyak 5’000 NV setiap orang

 

Maklumat lanjut sila hubungi kami            
Kami akan memberi khidmat nasihat (Consultancy)
percuma untuk anda memulakan perniagaan ini
dan juga cara untuk maksimumkan pendapatan anda.

Hubungi kami untuk temu janji anda sekarang!

Email:  frenshop2u@yahoo.com

FB:  https://www.facebook.com/fren.shop

Fanpage:  https://www.facebook.com/Diet.Tips

Fanpage:  https://www.facebook.com/pages/Slim-Diet-Dengan-SD2/422521377848432

 

Formula for Success Anda sudah tahu bagaimana untuk buat Supervisor. Kini anda lahirkan Supervisor di bawah anda. 2 direct Supervisor dibawah anda dalam masa 60 hari, Anda Manager dan potensi pendapatan Manager adalah RM1000- RM4000. Inilah Formula Kejayaan dalam perniagaan ini. Anda sudah BELAJAR buat Manager, anda sudah BUAT Manager, kini anda pula AJAR kumpulan anda untuk buat Manager. Anda perlu Master Manager, DISINILAH MESIN CETAK DUIT ANDA BERMULA.. ke satu pendapatan yang tak ada had. Anda tahu sampai Manager sudah cukup!! Selebihnya bantu downline anda jadi manager.... Secara automatiknya anda akan ke Executive Level.. Produk Jadi.. Plan Mantap.. Apa anda tunggu lagi.. mari bersama kami segera!

 

 

 

MINYAK ZAITUN : APAKAH FUNGSINYA?

Fungsi minyak zaitun diminum bersama SLIM DIET II

 

Minyak zaitun yg sudah lama kita kenal ternyata memiliki banyak fungsi yang sangat bagus untuk membantu kita menguruskan badan. Minyak zaitun , dapat menekan rasa ingin makan dan barangkali itulah yang dilakukan oleh orang Italia yang memberikan hidangan pembuka selera dengan minyak zaitun.

 

Ternyata badan kita sering ”meminta” untuk terus memakan makanan sampai perut kita kenyang. Oleh kerana itu, minyak zaitun bisa dicampur di dlm makanan kita @ menu diet kita. Minyak zaitun itu sendiri bisa menekan rasa lapar yang sering dialami oleh banyak orang pada masa menjalankan program menguruskan berat badan dan akan membuatkan perut kita kenyang dengan lebih lama.

 

Dengan memakan beberapa sudu minyak zaitun setiap hari maka kita akan banyak terhindar dari berbagai penyakit dan berhasil menurunkan berat badan dengan cepat.

Minyak zaitun juga dikenali sebagai ”lemak baik”. Dengan lebih banyak memakan lemak baik maka lemak jahat yang ingin kita bakar akan terbakar dengan lemak baik.

 

 

Beberapa fungsi minyak zaitun utk menguruskan badan:

1) Menambah Tenaga anda: Selaa program menguruskan badan makan tenaga anda tidak akan kurang akibat dari zat yang terkandung dalam minyak zaitun mampu membakar lemak dengan sempurna dan menghasilkan enerygy secara maksima.

2) Memicu produksi hormon yang memberikan insyarat kepada otak bahawa anda telah kenyang dan harus berenti makan.

3) Membantu memperlambatkan kecepatan penyerapan karbohidrat ke dalam aliran darah dan membantu menurunkan produksi insulin,

Anda perlu mengubah pola pemakanan utk berhasil menguruskan badan. Dengan minyak zaitun anda bisa menyusun menu makanan diet sihat anda.

 

 

APPLE CIDER : APAKAH FUNGSINYA?

Mengapa APPLE CIDER digalakkan untuk dicampur dlm SLIM DIET 2

semasa tempoh berdiet?


Apakah kebaikan dan fungsi apple cider?
 
1. Merangsang pemecahan lemak

2. Melancarkan perjalanan darah

3. Menguatkan tenaga dalaman

4. Meningkatkan kecergasan, daya ingatan, emosi, kreativiti, hafalan dan

    kepintaran anak-anak

5. Melawaskan usus besar dan kecil

6. Juga berfungsi sebagai: Anti-alergik, Anti-septik, Anti-anemia, Anti-ulcer

7. Masalah kulit seperti jerawat

8. Menghalang penyerapan atau timbunan lemak

9. Meningkatkan metabolisme di bahagian tubuh tertentu

10. Menyingkirkan air berlebihan dan bahan buangan (Pemparitan Limfatik)

11. Melembapkan dan mengencangkan kulit

12. Mencegah dan mengawal selulit

13. Melangsingkan bonggol lemak yang tidak perlu terutama di bhgn perut, tepi
 
      dan belakang lengan, pinggul dan peha

14. Meredakan sakit dan sengal sendi

15. Menurunkan risiko masalah jantung dan barah

16. Mengandungi anti-oksidan yang menjaga kesihatan jantung dan pengelak

     barah

17. Meningkatkan kesihatan membran paru-paru

18. Meningkatkan kesihatan tulang dgn menambah bahan kimis (boron) padas

      mineral tulang

19. Membantu kesihatan sistem kardiovaskular dgn mengekalkan tahap

      kolesterol darah

20. Membantu mengekalkan berat badan yang ideal

21. Menghilangkan stress dan membantu tidur yang nyenyak, dan sebagainya.